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Entrenamiento Fisico

Documento en formato .docx sobre Entrenamiento Fisico
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Documento enviado por: [..]rispino2008@hotma[..] 2014-11-26
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ENTRENAMIENTOFÍSICOEs unprocesopedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitostécnicosy tácticos y a movilizar lasreservaspsíquicas y funcionales del deportista, basándose en elempleode diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos deportivos en el tipo de deporte escogido.
ENTRENAMIENTO FÍSICO GENERAL
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
ENTRENAMIENTO FISICO ESPECÍFICO
La P.F.E se concentra en ejercicios que son más específicos para un deporte en particular y unas características físicas muy concretas.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO
Continuidad
Este principio establece que los programas de entrenamiento deben cumplirse a cabalidad, para obtener los resultados esperados. De acuerdo a las cualidad
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es o capacidades que se desean mejorar o desarrollar, existen ciertos parámetros establecidos sobre la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos.
Se ha de practicar el ejercicio físico con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de las sobrecompensaciones.
En un programa completo de ejercicios es mucho mejor practicar dos o tres días por semana que no hacerlo nada más una vez. Tiene que existir una relación entre esfuerzo y descanso para que la adaptación sea óptima. Tras el esfuerzo el organismo debe recuperarse o restablecerse.
Los descansos son necesarios para la recuperación del organismo, pero éstos deben ser los adecuados
Descansos largos no entrenan.
Descansos cortos sobreentrenan.
Descansos proporcionales permiten el fenómeno de la supercompensación.

Progresividad
El organismo del ser humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez más grandes. Para conseguir un incremento del nivel de condición física a largo plazo, es necesario aumentar los ejercicios físicos de manera progresiva a fin de encadenar, con el paso del tiempo, todas las sobrecompensaciones producidas y obtener así una sólida adaptación. Veamos qué elementos debemos tener en cuenta para ello
El volumen Es la canti... ..
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